Chcąc zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej, trzeba nie tylko pamiętać o zbilansowanej diecie, ale również o aktywności fizycznej. Możliwości w tej kwestii jest całkiem sporo, lecz na potrzeby tego tekstu skupimy się na pływaniu. Jest to bowiem doskonały sposób na to, aby miło spędzić czas, zrelaksować się, ale też ukształtować swoją sylwetkę. Czy sprawdza się też przy odchudzaniu? A także jakie jest spalanie kalorii pływanie? To kwestie, które postaramy się rozwiązać w niniejszym tekście.

To, że za sprawą regularnych wizyt na basenie możemy pozytywnie wpłynąć na swój organizm to oczywisty fakt. Warto jednak sprawdzić co dokładnie zyskamy dzięki pływaniu, a jest tego sporo. Nie tylko wzmocnimy większość swoich mięśni, ale też serce, płuca czy stawy. Do tego jest to aktywność, która stanowi fantastyczne uzupełnienie diety odchudzającej. Dzieje się tak dlatego, że woda stwarza większy opór, a więc do pokonania danego dystansu należy użyć więcej siły. Jednocześnie ten sam fakt wpływa na znacznie mniejsze przeciążania stawów, a więc nie narażamy się na kontuzje. Jest więc to doskonała forma aktywności dla niewytrenowanych, jak i też osób starszych.

Spalanie kalorii pływanie, czyli ile dokładnie spalimy w trakcie treningu na basenie?

Na tak postawione pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ jest to zależne od kilku kwestii. Warto bowiem brać pod uwagę aktualną masę ciała, intensywność samego pływania, temperaturę wody, a także styl pływacki. Najwięcej kalorii spalimy w zimniejszej wodzie i pływając kraulem. W ten sposób da się przez godzinę pływania spalić nawet do 500 kalorii. Mowa tu o przeciętnie wytrenowanej osobie, bo pływając na najwyższych obrotach wartość, tą można nawet podwoić. W granicach 700 spalonych kalorii przez godzinę gwarantuje z kolei zestaw ćwiczeń aerobowych, jakie wykonywane są w wodzie.

Czy każdy powinien brać się za pływanie?

W zasadzie nie ma większych przeciwwskazań, aby parać się tą aktywnością. Pływać można w każdym wieku, ale zawsze warto wybierać miejsca, zapewniając bezpieczeństwo. Stąd też najlepsze są strzeżone kąpieliska i baseny, gdzie nad naszym bezpieczeństwem czuwa ratownik. Kiedy brak nam umiejętności pływacki, ale chcemy nabrać formy, korzystając z właściwości wody, warto skorzystać z aerobiku grupowego.

Podobne wpisy:

  1. Masaże lomi lomi we Wrocławiu Zmęczone ciało wymaga odpowiednich zabiegów pielęgnacyjnych i regeneracyjnych tak aby mogło wrócić do dobrej formy. Organizm człowieka, podobnie jak każda inna maszyneria,...
  2. Ekskluzywne olejki zapachowe – dobry olejek arganowy: cena Olejki eteryczne od dawien dawna wykorzystywane są zarówno w kosmetyce jak i podczas zabiegów relaksacyjnych. Ekskluzywne olejki zapachowe doskonale nadają się do...
  3. Konturówki do oczu oraz ust – naturalna konturówka Każda kobieta wie, jak ogromny wpływ na atrakcyjność, postrzeganie przez inne osoby mają oczy oraz usta. To właśnie na tym skupia się...
  4. Jak skutecznie usunąć przebarwienia? Zabiegi na przebarwienia Warszawa Ochota -laserowe usuwanie przebarwień Są one zmorą wielu zwłaszcza kobiet, pojawiają się z różnych przyczyn, jak na przykład zaburzenia hormonalne, nadmierna ekspozycja skóry na słońce, czy...
  5. Rusz się i popraw swój wygląd Jesteś osobą aktywną, a Twoja skóra promienieje blaskiem – to nie przypadek. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się wielu ciekawostek, dlaczego obserwujemy...
  6. Smaczny deser w dyniowym wydaniu Tiramisu to jeden z najpopularniejszych deserów na świecie. Pochodzący z Włoch, podawany na zimno zachwyca zapachem kawy oraz smakiem kakao. Do tego...