Odpowiednia zbilansowana oraz zróżnicowana dieta ma ogromny wpływ na cały nasz organizm. Wraz z pokarmem dostarczamy bardzo szeroką gamę niezbędnych składników odżywczych. To dzięki spożywanemu pokarmowi, który przetwarzamy mamy energię na podstawowe czynności życiowe.

 

Rolą układu immunologicznego jest zapewnienie ochrony naszemu organizmowi przed wniknięciem szkodliwych patogenów, które odpowiedzialne są za choroby. Najwięcej komórek aktywnych odpornościowo znajduje się właśnie w przewodzie pokarmowym naszego organizmu. Czy zwiększenie odporności poprzez stosowanie odpowiedniej diety jest możliwe? Oczywiście, że tak.

Nie tylko jakość, ale też ilość i czas.

Nie tylko jakość spożywanych przez nas posiłków odgrywa istotną rolę, ale również ich ilość oraz godziny przyjmowania. Bardzo ważna jest ilość posiłków w ciągu dnia jaką dostarczamy naszemu organizmowi. Najlepiej jeżeli jemy mniejsze porcje a częściej. Zalecana liczba dziennych posiłków to 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Ważne też, aby przerwy pomiędzy jednym posiłkiem a drugim nie były zbyt długie. Nie zdrowo jest też spożywać posiłek zaraz przed snem. Podczas snu wypoczywa cały nasz organizm, a procesy w nim zachodzące zostają spowolnione. Pozwólmy odpocząć też układowi trawiennemu i zjedzmy kolację co najmniej 2 godziny przed pójściem spać.

Wzmocnij odporność poprzez dietę

Dobre nawyki żywieniowe powinny być wprowadzane już od najmłodszych lat. Wtedy po prostu zdrowe odżywianie wejdzie nam w krew. Istotne jest, żeby w każdym naszym spożywanym posiłku nie zabrakło owoców i warzyw. Nasze pokarmy powinny być jak najbardziej urozmaicone, aby dostarczyć wielu niezbędnych witamin, składników odżywczych i mikroelementów. Zdrowy wpływ na nasz organizm mają produkty pełnoziarniste np. ciemne pieczywo. Nauczmy się zastępować mniej wartościowe produkty ich zdrowszą wersją np. jasne pieczywo – ciemnym, zwykły makaron- razowym.

Wyrobienie w sobie zdrowych nawyków żywieniowych na pewno wzmocni cały nasz organizm, w tym także układ odpornościowi. Dzięki temu będziemy mniej podatni na wiele chorób oraz będziemy mieć więcej życiowej energii.